04.02 Calistenicos o Mecanismos

Se utiliza el término Calistenicos o Mecanismos para referirse a un tipo de ejercicios repetitivos en los que trabajamos la correcta coordinación de los dedos y el desarrollo de destreza y musculatura. 

Por lo general son ejercicios de fácil memorización basados en patrones de 4 notas (generalmente) que iremos repitiendo en diferentes cuerdas o trastes. 

Como realizar los ejercicios

Es muy importante tratar de poner cada dedo a la altura del traste sobre el que va a pulsar. De éste modo comenzaremos el ejercicio con el dedo 1 sobre el traste 1 y con los dedos 2, 3 y 4 a un centimetro de altura sobre sus respectivos trastes. 

Para conseguir esta posición es importante flexionar bien la muñeca sin forzarla y colocar el dedo gordo perpendicular al mástil como se muestra en la figura. 

Hay que tratar de hacer el ejercicio lo más fluido posible tratando de apretar lo justo con los dedos y de golpear lo más perpendicularmente posible sobre el mástil.

Ejercicio 1:

Aquí tenemos el patrón básico. Se trata del 1-2-3-4 y en el primer ejercicio lo realizaremos de la cuerda más grave a la más aguda. En este caso el número de traste coincide con el número de dedo que vamos a utilizar. 

Ejercicio 2:

Vamos a realizar ahora el mismo patrón 1-2-3-4 pero invirtiendo el paso por las cuerdas, en este caso de la más aguda a la más grave.

Ejercicios 3 y 4:

En este ejercicio vamos a invertir el patrón del Calistenico, en lugar de 1-2-3-4 haremos 4-3-2-1 por lo que comenzaremos con el meñique en cada patrón a lo largo de las cuerdas.
En el ejercicio 3 empezaremos de la cuerda más grave a la más aguda y en el ejercicio 4 lo haremos al revés.

Ejercicio 5:

Aquí combinamos patrones de 1-2-3-4 con patrones de 4-3-2-1. Empezamos de grave a agudo y al llegar abajo desplazamos el meñique un traste arriba para empezar con el segundo compás. Subimos por todas las cuerdas y al llegar arriba desplazamos un traste más el primer dedo. Podemos continuar el ejercicio siguiendo la misma idea a lo largo de todo el mástil.

Tabla de Calistenicos